辟谷竣事后，肉体需要冉冉归附饮食，以幸免肠胃职守过大。以下为7天的复食食谱指南，匡助肉体自由过渡。 **第1天：清淡为主** 以温滚水、米汤、稀粥为主，少许食用蒸南瓜、胡萝卜泥等易消化食品，幸免浓重和刺激性食品。 **第2天：增多纤维摄入** 可加入少许煮鸡蛋、软烂面条、香蕉等，补充卵白质和维生素，同期保执饮食清淡。 **第3天：适量卵白质** 可尝试豆腐、鱼肉、鸡肉等易消化的优质卵白，搭配蔬菜粥或小米粥，促进肉体配置。 **第4天：各种化饮食** 缓缓增多食品种类，如糙米饭、绿叶菜、红薯、苹