辟谷竣事后，肉体需要冉冉归附饮食，以幸免肠胃职守过大。以下为7天的复食食谱指南，匡助肉体自由过渡。

**第1天：清淡为主**

以温滚水、米汤、稀粥为主，少许食用蒸南瓜、胡萝卜泥等易消化食品，幸免浓重和刺激性食品。

**第2天：增多纤维摄入**

可加入少许煮鸡蛋、软烂面条、香蕉等，补充卵白质和维生素，同期保执饮食清淡。

**第3天：适量卵白质**

可尝试豆腐、鱼肉、鸡肉等易消化的优质卵白，天津泵阀网|行情|阀门交易-泵阀行业门户网站搭配蔬菜粥或小米粥， 东西湖区恩邦金属结构工程有限公司促进肉体配置。

**第4天：各种化饮食**

缓缓增多食品种类， 重庆百嘉郝商务咨询有限公司如糙米饭、绿叶菜、红薯、苹果等，山东彩天恩无人机科技有限公司_民用无人机及其配件的生产保证养分平衡，幸免过量。

**第5天：归附普通饮食**

可得当加入瘦肉、豆成品、全谷类，但仍需竣事油盐糖的摄入，保执饮食划定。

**第6-7天：雄厚退换**

凭据肉体响应，冉冉回翌日常饮食，寂静不外度进食，保执饮食节制，保管健康景况。

辟谷后的复食应交替渐进，幸免暴饮暴食，礼聘易消化、养分丰富的食品山东彩天恩无人机科技有限公司_民用无人机及其配件的生产，有助于肉体归附与健康保管。